Trudno sobie obecnie wyobrazić życie bez komputera czy Internetu. Dzięki nim możemy łatwo się uczyć i pracować, zdobywać nowe wiadomości, relaksować się, grać, utrzymywać kontakty ze znajomymi.

Z tego powodu szczególnie młodzi ludzie spędzają wiele czasu przed monitorem komputera.
Komputer zaczyna wciągać i staje się centrum życia.

Co wciąga?

• granie w gry komputerowe lub gry online
• przebywanie na portalach społecznościowych, czatach, blogach, forach
• pobieranie programów, filmów i muzyki
• poszukiwanie nowych informacji i ciekawostek
• zakupy w sieci i aukcje online
• hazard internetowy

Jeśli pojawią się przynajmniej trzy spośród poniższych objawów, znaczy to, że dana osoba ma problem z nadużywaniem komputera lub Internetu:

• głód komputera/Internetu (odczuwanie trudnej do opanowania  chęci włączenia komputera lub połączenia się z siecią)
• duże trudności w kontrolowaniu czasu spędzanego przed monitorem
• odczuwanie zniecierpliwienia, rozdrażnienia, gdy nie ma dostępu do komputera czy sieci lub jest on ograniczony
• zaniedbywanie zainteresowań, znajomych w świecie rzeczywistym, ignorowanie obowiązków
• rosnąca chęć coraz dłuższego korzystania z komputera
• korzystanie z komputera i Internetu mimo rosnących negatywnych konsekwencji

Zasady zdrowego korzystania z komputera i sieci:

• ustal sobie limit dzienny korzystania z komputera (maksymalnie 2 – 3 godziny)
• zmieniaj pory korzystania z komputera
• rób sobie częste przerwy
• nie izoluj się, korzystaj z komputera w obecności innych
• korzystaj z komputera dopiero po wykonaniu obowiązków
• nie zaniedbuj realnych kontaktów z ludźmi
• znajdź sobie jakieś inne zainteresowania, poza komputerem
• pamiętaj o ruchu, to dobry sposób na rozładowanie emocji
• rozmawiaj o swoich problemach, nie szukaj rozwiązań w sieci

Nie daj się wciągnąć sieci, bo inaczej czekają Cię:

• częstsze kłótnie i konflikty z bliskimi
• rosnące problemy w szkole
• trudności w nawiązywaniu realnych znajomości
• problemy ze snem, uczucie ciągłego zmęczenia
• ustawiczne poddenerwowanie , irytacja, niepokój
• pogorszenie się pamięci i koncentracji
• utrata innych zainteresowań

Opracowano na podstawie materiałów Bydgoskiego Stowarzyszenia Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii w Bydgoszczy