Siecioholizm

Trudno sobie obecnie wyobrazić życie bez komputera czy Internetu. Dzięki nim możemy łatwo się uczyć i pracować, zdobywać nowe wiadomości, relaksować się, grać, utrzymywać kontakty ze znajomymi.

Z tego powodu szczególnie młodzi ludzie spędzają wiele czasu przed monitorem komputera.
Komputer zaczyna wciągać i staje się centrum życia.

Co wciąga?

  • granie w gry komputerowe lub gry online
  • przebywanie na portalach społecznościowych, czatach, blogach, forach
  • pobieranie programów, filmów i muzyki
  • poszukiwanie nowych informacji i ciekawostek
  • zakupy w sieci i aukcje online
  • hazard internetowy

Jeśli pojawią się przynajmniej trzy spośród poniższych objawów, znaczy to, że dana osoba ma problem z nadużywaniem komputera lub Internetu:

  • głód komputera/Internetu (odczuwanie trudnej do opanowania  chęci włączenia komputera lub połączenia się z siecią)
  • duże trudności w kontrolowaniu czasu spędzanego przed monitorem
  • odczuwanie zniecierpliwienia, rozdrażnienia, gdy nie ma dostępu do komputera czy sieci lub jest on ograniczony
  • zaniedbywanie zainteresowań, znajomych w świecie rzeczywistym, ignorowanie obowiązków
  • rosnąca chęć coraz dłuższego korzystania z komputera
  • korzystanie z komputera i Internetu mimo rosnących negatywnych konsekwencji


Zasady zdrowego korzystania z komputera i sieci:

  • ustal sobie limit dzienny korzystania z komputera (maksymalnie 2 – 3 godziny)
  • zmieniaj pory korzystania z komputera
  • rób sobie częste przerwy
  • nie izoluj się, korzystaj z komputera w obecności innych
  • korzystaj z komputera dopiero po wykonaniu obowiązków
  • nie zaniedbuj realnych kontaktów z ludźmi
  • znajdź sobie jakieś inne zainteresowania, poza komputerem
  • pamiętaj o ruchu, to dobry sposób na rozładowanie emocji
  • rozmawiaj o swoich problemach, nie szukaj rozwiązań w sieci


Nie daj się wciągnąć sieci, bo inaczej czekają Cię:

  • częstsze kłótnie i konflikty z bliskimi
  • rosnące problemy w szkole
  • trudności w nawiązywaniu realnych znajomości
  • problemy ze snem, uczucie ciągłego zmęczenia
  • ustawiczne poddenerwowanie , irytacja, niepokój
  • pogorszenie się pamięci i koncentracji
  • utrata innych zainteresowań

 

Opracowano na podstawie materiałów Bydgoskiego Stowarzyszenia Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii w Bydgoszczy